건강3 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식 평소 혈압이 높으셨거나 혈압이 좀 있으신분들을 위해서 고혈압에 도움이 되는 음식 10가지와 고혈압에 안좋은 음식 10가지를 준비했습니다. 음식은 혈관을 깨끗히 만드는데 아주 중요한 부분이므로 아래의 식단을 잘확인후 건강한 혈압관리를 합시다! 고혈압에 좋은 음식 10가지 베리류: 베리류에는 혈압을 낮추는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 딸기, 블루베리, 라즈베리 등을 즐겨보세요. 바나나: 바나나는 풍부한 칼륨을 함유하고 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 비트: 비트에는 무기 질산염이 풍부하게 들어있으며, 혈압을 일시적으로나마 낮출 수 있습니다. 셀러리: 셀러리에는 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는데 도움이 되는 프탈라이드 화합물이 있습니다. 석류즙: 석류즙을 28일 동안 매일 1컵 .. 2023. 9. 20. 당뇨에 좋은 음식 10가지: 효과적인 혈당 관리 안녕하세요, 당뇨를 관리하고 싶은 모든 분들을 위해 오늘은 당뇨에 좋은 음식 10가지를 소개하려고 합니다. 이 음식들은 혈당 조절에 도움을 주며, 건강한 식단을 구성하는 데 도움이 될 것입니다. 그럼 함께 알아보겠습니다. 녹색 잎 채소 녹색 잎 채소 중에는 시금치와 케일 같은 식물들이 있습니다. 이들은 비타민 K, A, C, E와 같은 필수 비타민과 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 필수 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 식이섬유도 풍부하여 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 통 곡물 통 곡물은 정제되지 않은 탄수화물로 가득 차 있어 혈당을 안정화하는 데 도움이 됩니다. 현미, 통곡물 빵, 통곡물 파스타 등이 좋은 선택입니다. 섬유질이 풍부하여 .. 2023. 9. 20. 탈모에 좋은 음식 10가지 안녕하세요,여러분!오늘은 머릿속 건강을 지키고 탈모를 예방하기 위한 10가지 건강한 식품에 대해 알려드릴게요.이러한 음식들은 당신의 모발과 두피 건강을 챙기는 데 도움이 될 것입니다.그럼 시작해보겠습니다. 잡곡 잡곡은 아연과 구리가 풍부하여 발모를 촉진하고 유전성 탈모를 예방합니다. 하루 한 끼 쌀밥 대신 잡곡밥을 시도해보세요. 또한 밥을 지을 때 현미 한 주먹을 쌀에 섞어주는 것이 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. 잡곡은 현미, 조, 수수 등을 포함하며, 이들은 아연과 구리가 풍부하여 발모를 촉진하고 모낭효소의 분비를 줄여줍니다. 특히 현미는 비타민 B1, 단백질 등 총 16가지 영양분을 골고루 공급해줍니다. 해조류 미역이나 다시마와 같은 해조류는 요오드, 철, 칼슘이 풍부하여 모발의 성장을 촉진하고 탈.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음
